世田谷パーキンソン病フレイル予防普及協会
世田谷で、
パーキンソン病と
歩む毎日を、
ひとりで抱え込ませない
専門家とともに体を動かす習慣を、月2回の朝から。
地域の仲間と一緒に、ご自身のペースで続けていきましょう。
私たちが大切にしていること
せたフレの活動を支える3つの軸
ひとりにしない
同じ経験を持つ仲間と、週の朝を共有することで、続ける力が自然と生まれます。
専門家がそばにいる
理学療法士がリアルタイムで動きを確認し、ご自身のペースに合わせてサポートします。
世田谷地域から
地域の医療機関・支援機関と連携し、生活の質を大切にした活動を続けています。
パーキンソン病について知る
正しく知ることが、向き合う第一歩
ABOUT
どんな病気？
脳の神経細胞の働きが少しずつ変化し、体の動きにくさが現れる病気です。
主な症状:
- ・手足のふるえ
- ・筋肉のこわばり
- ・動作のゆっくり化
- ・姿勢が保ちにくい
国内に約20万人の患者さんがいると言われています。
PROGRESSION
進行のしかた
個人差が大きいものの、症状は徐々に進んでいく特徴があります。
進行の目安（Hoehn-Yahr 重症度分類）:
- ・ステージ1: 片側のみの症状
- ・ステージ2: 両側に症状
- ・ステージ3: 姿勢反射障害
- ・ステージ4: 介助が必要な場面が増える
- ・ステージ5: 車椅子・寝たきりの状態
専門医による定期的な診察が大切です。
EARLY DETECTION
早期発見の意義
早く知ることで、薬物治療と並行して運動習慣や生活の工夫を続けることで、 進行を緩やかにできる可能性があると言われています。
こんなサインに気づいたら:
- ・最近、動きにくいと感じる
- ・字が小さくなった気がする
- ・歩幅が狭くなった
神経内科の受診をご検討ください。
フレイルと、パーキンソン病の関係
動かないことが、もう一つの課題に
フレイルとは
加齢に伴って心身の機能が少しずつ低下する、「健康」と「要介護」のあいだの状態をフレイルと呼びます。
フレイルの3つの側面:
- ・身体的フレイル（筋力低下・歩行速度低下）
- ・精神的フレイル（意欲低下・うつ傾向）
- ・社会的フレイル（外出減・孤立）
パーキンソン病とフレイルの重なり
パーキンソン病があると、動きにくさから活動量が減りやすく、フレイルが進みやすいことが知られています。
特に「早期パーキンソン病」の段階は、まだ動ける時期にしっかり運動習慣をつけることで、 将来のフレイル進行を緩やかにできる可能性がある重要な期間と言われています。
フレイル予防の3つの柱
運動
体を動かす習慣
- ・有酸素運動
- ・筋力トレーニング
- ・バランス練習
- ・ストレッチ
栄養
バランスの良い食事
- ・タンパク質の摂取
- ・野菜・果物の摂取
- ・水分補給
- ・食事を楽しむ
社会参加
人とつながる機会
- ・家族・友人との交流
- ・地域活動への参加
- ・趣味の継続
- ・オンラインでのつながり
協会では特に「運動」と「社会参加」の側面から、
パーキンソン病のある方の生活を支える活動を行っています。
ご自身の状態を、確認してみませんか？
5つの項目で、今の状態を見つめ直す
- 1. 体重が半年で2〜3kg減った
- 2. 以前より疲れやすいと感じる
- 3. 握力が弱くなった気がする
- 4. 歩く速度が遅くなった
- 5. 1週間に1度も運動をしていない
※ チェックは記録されません。ご自身で数えてください。
判定の目安
フレイルの可能性があります。まずは生活習慣の見直しから始めましょう。
フレイル予備軍の可能性があります。早めの対策が大切です。
現在は良好な状態です。この調子を維持していきましょう。
まずは火曜の朝、画面の前で
こんな毎日、感じていませんか？
- ▸自宅でできる運動を探しているけれど、続かない
- ▸専門家に診てもらいたいが、外出が負担になってきた
- ▸同じ経験を持つ方と話す機会が少ない
動きやすさを実感する朝を、専門家と一緒に
パーキンソン病のある方が、理学療法士とともにご自身のペースで体を動かす、月2回・50分のオンライン体験会。第2・第4火曜日 朝8:00〜8:50開催。
- ✓理学療法士がリアルタイムで確認・指導
- ✓月2回・50分、何度でも参加できる
- ✓自宅からオンラインで安心参加
体験会の後、続けたい方へ
月2回の体験会で「動きやすさ」を実感された方には、 毎週木曜の継続プログラムもご用意しています。
オンラインFIT 本プログラム
- ▸開催毎週木曜 7:50〜8:30
- ▸期間3ヶ月・全12回
- ▸形式Zoomによるオンライン
- ▸運営リハトレスタジオ世田谷
詳しくは火曜の体験会にご参加いただいた後、個別にご案内します。
もう一つの選択肢: オンラインサロン プロエル
早期パーキンソン病とフレイル予防、その重なる領域へ
協会代表の白石が運営する、
DMMオンラインサロン「プロエル」をご紹介しています。
特に「早期パーキンソン病」の段階で、
これからの暮らしを自分らしく整えたい方への
コミュニティです。
プロエル
パーキンソン病専門フレイル予防オンラインサロン
- ▸ 講師理学療法士・鍼灸師
- ▸ 配信週1回の運動配信 + 週1回の解説配信
- ▸ 交流月1回のZoomお話会
- ▸ サポートなんでも質問箱
- ▸ 月額¥3,300（税込）
- ▸ 運営白石哲也（協会代表・リモネック株式会社）
※ DMMオンラインサロンの外部サイトに遷移します
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